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「免费体验金领取平台」也是太拼 健身美女为直播吃3个人的饭 举5小时的铁

2020-01-11 16:07:35来 源:蕲县金富新闻      评论:0 点击:3996

「免费体验金领取平台」也是太拼 健身美女为直播吃3个人的饭 举5小时的铁

免费体验金领取平台,dailymail分享了韩国人的新爱好,在网络上直播他们吃饭的全过程,成千上万的人会在线观看。可兼职可全职,还能在家就把钱赚了。

当然,想要靠着这份活儿来养家糊口也不是件容易的事,通常的成功模式是颜高、身材好的美女,还要是个吃货。这不是简单的吃饭,直播的时候要甩掉斯文,嘴巴塞满食物,还要吃上几个小时。

比如dailymail报道的这位美女健身教练,每天晚上她要直播自己一人吃三人份的饭,曾经一口气吃掉了3个大号披萨和炸鸡,可以去参加大胃王比赛的感觉。只是直播吃东西,她每周就能得到约合人民币2万元的收入。

不过,想在直播全混也不是那么容易的,这位本职是健身教练的美女,每晚狂吃的同时还要维持自己的身材。她每天至少花5个小时锻炼。在其他时间里,她只吃水果和蛋白粉。

这可能是吃货的理想工作,可以放开了吃,还能有钱赚,是不是很吸引人?

不过这份吃货理想工作,可能会为身体带来健康隐患。暴饮暴食可能会导致肥胖、糖尿病和心脏病。

这位美女健身教练只能算是个别例子,因为人家为了保持身材要进行5个小时的锻炼,在非直播时间也严格控制饮食。虽然她的身材依旧完美不过5个小时的锻炼会有着运动过度让身体疲劳受伤的风险。而严格控制饮食再暴饮暴食还可能会带来消化系统的疾病。

正确的饮食习惯

想要一个强壮完美有型的身材,除了养成运动习惯之外,健康的饮食也是关键。

吃什么样的食物

含糖高的食物、精致的碳水化合物、反式脂肪等等这些热量高营养价值低的食物,只会带来脂肪而不是肌肉。富含蛋白质的食物是首选,比如牛肉、鸡肉、、三文鱼、鸡蛋。还不要忘记吃各种水果和蔬菜,这些食品可以提供纤维和必须的营养。放弃精致的碳水化合物,来吃全谷类食品,如燕麦片、全麦、荞麦。加餐以及训练前,可以吃一些豆类和坚果食品。

少吃多餐 分配合理

如果你想自己的锻炼更有效果,在3餐之外,最好在早饭和午饭,午饭和晚饭之间有两次加餐。当然,这需要根据训练时间来进行调整。一个重要原则就是不要等到肚子叫了才又开始吃,在增长肌肉的阶段要不停的补充身体需要的营养。

搭配很重要

训练前后,饮食的营养搭配要合理,特别是蛋白质和碳水化合物的搭配比例,一般的碳水化合物与蛋白质比例为4:1或是3:1,可以根据身体和训练状况适当的调整比例。

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